trening wodyna

[...] mi planów odnośnie startu. O nie, nie tym razem. kwachor - twarde łoże już mamy od dawna Maściami też będę się smarował a nóż pomogą jak tu nie zwariować. Wszystko układa się idealnie, micha jest, odpoczynek jest, suple mega wypas są, trening mega wypas jest, tylko kurva znowu kontuzja. Ja pyerdole czy ja jestem jakiś naznaczony czy co?

Wodyn - czyli sprawdza się, że zawsze po przerwie tygodniowej jestem wybity z rytmu i potrzeba 2-3 tygodnie aby wrócić na odpowiedni tor siłowy. Powoli do przodu. Po treningu 15-tek juz zapomniałem o dole po 5-tkach Avasso - jeśli chodzi o trening to owszem. Na treningu 15-tek po 20-30gramach Nitrobolona to twardy jak cholera ale po treningu i [...]

[...] sztanga podchwyt - mc na prostych - 32-37-37 (-2kg) Wrażenia 10/10 1.pomalutku, systematycznie do przodu 2.myślę, że za tydzień rzucę się na 15kg 3.ciekawa sprawa. Teraz na treningu boxów kolano nie boli ale za to w ciągu dnia jak chodzę boli Sam nie wiem co lepsze 4. kurde balans ale hardcore, nitrobolon zadziałał aż za dobrze 5.jest moc i [...]

Thiago - brakuje mi krótkich treningów a 75-90 minut będzie akurat. Muszę kończyć trening z wigorem i zapałem na kolejny. Obecnie wygląda to tak, że jak pomyślę o kolejnym treningu to już nie mam sił Kwestia psychy też trafnie ująłeś. Siedzi mi we łbie zarówno WL jak i trip i to również może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Adrian - wysłałem [...]

Mumin - wysłałem @ Krawat - od pewnego czasu na każdym treningu wykonuję składankę Wodyna (wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie) 3-4x15+15+15 i będę obserwował co się dzieje. NA dzień dzisiejszy jest bez zmian. Adrian - powolutku do przodu Minął kolejny tydzień. USG jeszcze nie było ale jestem już zapisany na rezonans magnetyczny. Co do bólu [...]

[...] lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: WYMIARY: Wzrost - 180cm / bez zmian Waga - 80kg / bylo 84, grypa zabrala 2kg, a kolejny kilogram [...]

Rozklad wyglada dobrze, proponowalabym bys w potreningowych jako zrodlo weglowodanow jadl tylko owoce(najlepiej jagodowe, moga byc tez jablka gruszki czy banany) Urozmaicaj miesa nie tylko kurczaka, czy tunczyka z puszki Mysle ze mozesz pokusic sie o rotacje od razu, tzn w nietreningowe zostawiasz rosklad treningowych z tym ze odejmujesz tylko [...]

To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]

easy No trening został ułożony pode mnie przez WODYNa, w zasadzie nie widzę wiekszych przeciwwskazań aby go wykonywać, składa się z podstawowych ćwiczen Choć nie ja jestem autorem K3NJI Tak, WODYN dał mi to ćwiczenie

Ja też sie biore za 15 10 5 Wodyna... Podobno ten trening to miazga po całości... Trening prosty a jak prosty to działać musi Tu masz link. Przyda sie. Ja juz studiuje ten artykuł. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

[...] (+2) 4xss Drążek z podparciem wąskim podchwytem 9/9/9/7 odwrotne pompki 12/12/12/12 7kg 4ss Uginanie ze sztangą 10x20kg francuz 10/10/9/9 20kg Krótko mówiąc bardzo fajny trening;-) W poniedziałek nie mogłem praktycznie ruszyc lewą reką żeby nie czuc bólu w barku. Kilka gigaserii wodyna zrobionych w poniedziałek i dzisiaj nawet śladu po bólu [...]

[...] kolejne kilogramy na sztandze sylwetka jest efektem 'ubocznym' Kurde, zaczynam pisac w stylu Wodyna Dzis katar mniejszy, ale dalej u*******iwy. Temperatura w okolicach 37*, wiec nie tak zle. Mam nadzieje, ze jutro bede w stanie zrobic trening (trzeba sie z Jarotem zsolidaryzowac ) Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-04-04 11:10:23

No w sumie racja, bieganie będzie ok, zaraz postaram się odszukać twój dziennik. A jeżeli chodzi o trening siłowy, to nie ma przeciwwskazań bym zmienił na 15-10-5 wg Wodyna?

Viper- nie mój a wodyna ;) Barki - Triceps - biceps lekko Unoszenie hanlti na boki stojac 3x12 5x12 / 5x12 / 5x12 Wyc. żołnierskie siedząc 5x10 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x10 Unoszenie hantli w przód 3x8 5x8 / 5x8 / 5x8 Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 5x10 / 5x10 / 5x10 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 4x8 20x8 / [...]

http://www.schulstad.dk/Produkter/Skovmand/Skovmand-11-skiver/ Link do opisu chleba. A i z tym treningiem. chyba się nie zrozumieliśmy. Napisze po prostu jak wyglada mój dzień: 6:00 - pierwszy budzik. Wrzucam hyper lean i ide spac do 6.40 (Hyperlean ma to do siebie, że dlugo sie ładuje w organizm) 6:40 wstaje jak z procy, mieszam kreatyne + white [...]

[...] świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]. PS: ja krocej troche od wafla, jesLi chodzi o całość, a od kiedy jade tym style treningowym z ta dieta to niecaly rok, wczesniej rok bez diety i kijowy trening i ok rok kijowymi treningami z dietą "zwykłą" a do plaskiej jest uraz, bo nie da sie [...]

Duzo masz czasu na treningi? 6x w tyg? Jak tak, to moze sprobuj metody drabinkowej WODYNa ( czy jakos tak )? :) Tylko troche nudny trening jak dla mnie, ale efekty masowe i silowe jak najbardziej ok

17.10.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 1x8 - 9,5 kg 1x8 -12 kg 1x8 - 15,5 kg 4x8 - 17kg (ostatnio 14,5 ale wtedy robilem siedzac a nie kleczac, jest jeszcze zapas). http://www.youtube.com/watch?v=Vm96gM7iEIA 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-15 5-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 [...]

04.04.10r Trening 1 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21,25 2x7 - 22,5 kg 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 2x7-42,5 kg 3. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 + 2,5 kg 4. uginanie z supinacja siedzac 4+4 4x8 - 10 kg 5. rotacja nadgarstka 4x8 - 6 [...]

CZWARTEK/piątek/SOBOTA/niedziela BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 88,6g/88,7/88,0/89,2 cardio: 20min/25min/25min/20min trening:PUSH/dnt/PULL/dnt Małe podsumowanie ostatnich kilku dni. Sporo pracy, dobre treningi, wszędzie rekordy. Nieco w pull wczoraj naciągnąłem prawy prostownik (niestety z [...]